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허리디스크는 척추 뼈 사이에 위치한 디스크가 손상되거나 돌출되면서 신경을 압박하는 질환입니다. 다음은 허리디스크의 원인, 도움되는 운동, 그리고 효과적인 음식들에 대한 안내입니다.1. 허리디스크의 주요 원인잘못된 자세오래 앉아 있는 습관, 척추를 구부리는 자세 등이 원인입니다.과도한 무게무거운 물건을 잘못된 방법으로 들어올릴 때 발생할 수 있습니다.근육 약화허리 근육이 약해져 디스크가 손상되기 쉽습니다.노화디스크의 탄력이 줄어드는 자연스러운 퇴행성 변화로 발생합니다.운동 부족활동량이 적어 허리 주변 근육과 인대가 약화됩니다. 2. 허리디스크에 좋은 운동 주의: 운동은 전문의와 상의 후 시작하세요.(1) 고양이 자세 (Cat-Cow Pose)방법:네 발로 엎드려 시작합니다.등을 천장 쪽으로 둥글게 구부리고..

비염은 코 점막에 염증이 생겨 나타나는 질환으로, 계절성 알레르기 비염과 만성 비염으로 나뉩니다. 일상생활에서 매우 불편함을 줄 수 있으나, 적절한 관리와 식습관, 운동을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 비염의 주요 원인, 비염에 효과적인 운동, 그리고 도움을 주는 음식을 소개합니다.비염의 주요 원인알레르기 반응꽃가루, 집먼지진드기, 동물의 털 등 알레르기 유발 물질이 비염의 가장 흔한 원인입니다.환경적 요인공기 오염, 흡연, 실내 습도 부족 등이 비염을 악화시킬 수 있습니다.유전적 요인가족 중 알레르기 질환이 있는 경우, 비염 발병 확률이 높아질 수 있습니다.면역력 저하스트레스, 수면 부족, 균형 잡히지 않은 식습관은 면역력을 약화시키고 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다.비염 완화를 위..