허리디스크에 좋은 운동과 음식

허리디스크는 척추 뼈 사이에 위치한 디스크가 손상되거나 돌출되면서 신경을 압박하는 질환입니다. 다음은 허리디스크의 원인, 도움되는 운동, 그리고 효과적인 음식들에 대한 안내입니다.1. 허리디스크의 주요 원인잘못된 자세오래 앉아 있는 습관, 척추를 구부리는 자세 등이 원인입니다.과도한 무게무거운 물건을 잘못된 방법으로 들어올릴 때 발생할 수 있습니다.근육 약화허리 근육이 약해져 디스크가 손상되기 쉽습니다.노화디스크의 탄력이 줄어드는 자연스러운 퇴행성 변화로 발생합니다.운동 부족활동량이 적어 허리 주변 근육과 인대가 약화됩니다. 2. 허리디스크에 좋은 운동 주의: 운동은 전문의와 상의 후 시작하세요.(1) 고양이 자세 (Cat-Cow Pose)방법:네 발로 엎드려 시작합니다.등을 천장 쪽으로 둥글게 구부리고..
1분만에 건강해지기 2024. 12. 9. 22:12
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