손목 통증과 손가락 저림을 유발하는 손목 터널증후군에 좋은 운동과 음식

손목 터널증후군은 손목에 위치한 정중신경이 압박받아 발생하는 질환으로, 손목 통증이나 손가락 저림을 유발할 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 적절한 운동과 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래에서는 손목 터널증후군에 좋은 운동과 음식을 소개합니다.1. 손목 터널증후군에 좋은 운동1-1. 손목 스트레칭손목의 유연성과 혈액 순환을 개선하기 위한 간단한 스트레칭입니다.팔을 앞으로 뻗은 상태에서 손바닥을 위로 향하게 합니다.반대 손으로 손가락을 잡아 천천히 뒤로 당겨줍니다.15초간 유지한 뒤 반대쪽도 반복합니다. 1-2. 주먹 쥐기 운동손목 주변 근육 강화에 도움이 됩니다.손을 가볍게 펴고, 손가락을 천천히 말아 주먹을 만듭니다.주먹을 꽉 쥐었다가 천천히 펴줍니다.10회 반복합니다.1-3. 테이블 압박 운동손..
1분만에 건강해지기 2024. 12. 11. 13:55
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